녹차는 다이어트에는 물론 피부미용에도 좋은~
여러모로 여자들에겐 아주 득이 되는 차죠 ㅎ
다이어트에 좋다는 녹차의 효능과 그 방법에는
어떤것들이 있는지 알아보아요 ^^
녹차의 효능
1. 다이어트효과
녹차는 체내의 체지방을 분해시키는 효과가 있답니다
신진대사를 촉진시켜 체중감량에 가속을 붙이는데 도움이 된다고 해요~
녹차는 장속의 유해균을 없애주며 장 운동을 촉진시켜 변비를
개선할수 있다고 합니다~
녹차에는 다양한 성분이 함유되어 있는데요
데아민이라는 성분은 비만을 억제하는 효과가 있다고해요
녹차를 마실때 덟게 느껴지는 카테킨 성분은 중성지방과
콜레스테롤을 체외로 배출시키는 효과가 있어 다이어트 도움이 된다고 합니다!!
2. 피부미용
녹차에는 비타민성분이 풍부하게 함유되어있어 피부가 맑아지는데요
비타민C가 많이 들어있어 피부의 탄력성과 보습을 유지해준답니다
녹차에 함유된 토코페롤은 노화를 억제해주는 역활까지~
카테킨 성분은 지친 피부에 수렴작용과 진정작용으로 노화를 방지하며
자외선에 의한 피부암이나 피부노화에 주범이되는 활성산소를 억제하는
황산화 효과를 가지고 있다고 합니다!!
3. 충치예방과 입냄새 제거
녹차에들어있는 불소 성분은 치아표면을 깨끗하게 만들어주고
코팅효과가 있어서 산으로부터 치아를 보호하기때문에 충치예방에 탁월합니다
충치에 원인이 되는 치아 세균의 발생을 억제하고 치석이 쌓이는것을
방지하여 입냄새 제거에 효과가 있답ㄴ디ㅏ
4. 항얌효과
카테킨류가 독성을 없애주고 체내의 발암물질이 생기는 것을 억제해주는
역할을 하기 때문에 암예방에 효과적입니다
녹차 다이어트 방법
= 녹차를 물처럼 마셔라 =
녹차는 하루에 열잔이상 물대신 먹어주는게 효과적~
6개월 이상 꾸준히 마셔줘야하니 끈기를 가지고 물대용으로 드세요
= 운동전,후에 녹차를 마시자 =
운동전에 녹차를 마시면 체내의 지방 에너지를 활동에너지로 먼저쓰기때문에
빠르게 체지방을 감소하는데 좋다고해요
= 녹차 티백보단 가루녹차를!! =
쉽게 마실수 있는 녹차 티박애 있지만 녹차티백이나 잎차의 경우 물에
녹은 영양소만 나오는데요 변비에 좋은 식이섬유질은 잎자체에 있어
그럴경우 몸으로 습수되지 않아요 하지만 가루녹차의 경우 식이섬유질까지 먹을수 있어
적은양을 먹어도 다이어트에 좋다고 합니다~
녹차다이어트 주의사항
*식욕이 없거나 설사를 자주하는 사람은 녹차를 자주 마시지 않는것이 좋습니다
*녹차에는 몸의 열을 내리는 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람은 되도록 피하는것이 좋습니다
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