1. 전자 체중계를 구입한다.

다이어트를 시작하기 전에 전자저울을 먼저 삽니다.

체중을 기록할 수 있는 체중계를 사거나 직접 매일 체중을 기록합니다.

2. 매일 체중을 잰다.

소수점까지 측정 가능한 저울로 매일 체중의 변화를 통해 동기부여가 필요합니다.

조금씩의 체중변화에 따른 만족을 느끼게 될 수록 다이어트가 더욱 쉬워질 수 있습니다.

3. 하루에 8잔의 물을 마신다.

 
많이 알려져 있는 방법이지만, 추천하는 이유는 다릅니다.

하루 8잔의 물을 습관적으로 마시면 어느 순간 허기짐을 덜 느끼게 됩니다.

반대로, 물을 마시지 않는 날에는 허기짐을 더 빨리 느낄 것입니다.

4. 다이어트 하는 것을 사람들에게 알린다.

다이어트를 하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

사람들에게 알리면 책임감이 커지게 됩니다.

자신의 사진을 곳곳에 붙여놓고, 자신이 다이어트중임을 상기시켜야 합니다.

5. 주말에는 다이어트를 하지 않는다.

주말에도 다이어트를 지속 한다면 몸과 마음이 지칩니다.

금요일과 토요일은 5일간의 다이어트를 축하하는 날로 만듭시다.

다음 주를 준비하는 시간으로 재충전을 할 수 있습니다.