저녁에는 소식하는 것이 좋다?

저녁에는 사람이 움직이는 활동량이 줄기 때문에  섭취한 음식이 많다면 지방으로 저장되는 것은 사실입니다.
하지만 다이어트를 위해 저녁식사를 거르게 되면 다음 아침식사까지 공복시간이 길어져 많이 먹게되는 현상이 일어납니다.

사우나로 땀을 흘리면 살이 빠진다?

사우나에서 흘리는 땀은 필요한 영양소들이 포함되어 있습니다.
사우나를 통해 체내의 수분이 빠져 나가게 되면 일시적으로 체중이 조금 내려가는 걸 볼 수 있으나 지방이 제거 되진 않습니다.

물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있다?

물을 마시게 되면 체중이 늘어나는 건 당연한 사실입니다.

하지만 물은 체내를 순환하다 체외로 빠져 나가게 되어 있습니다.
순간적으로 체중이 높아진다고 지방이 생기는 건 아닙니다.

한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 효과적이다?

원푸드 다이어트의 경우 평소 식사량에 비해 칼로리 섭취의 제한이 있으므로 체중이 내려갈 수 있습니다.
하지만 이런 원푸드 다이어트는 영양소의 결핍을 일으킬 수 있으며 요요현상을 동반합니다.

과일은 다이어트에 효과적이다?

많은 사람들이 다이어트라 하면 과일은 많이 먹어도 된다고 생각합니다.
하지만 과일에도 탄수화물과 당분이 많이 함유되어 있기때문에 많이 먹게 되면 살이 찌게 됩니다.

담배를 피우면 살이 빠진다?

흡연은 니코틴으로 인해 소화기능을 떨어뜨립니다. 또 체내의 수분을 제거해 체중이 내려 갈 수 있습니다.
하지만 흡연자들의 허리둘레는 비흡연자에 비해 두껍습니다.