건강과 미용을 동시에 생각한다면 물부터 자주 마시는 것이 좋습니다.
최근 물을 자주 마시는 것이 특히 식사 전에 물을 마시는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다.
미국 버지니아공대 연구팀이 55세의 과체중 사람들에게 3개월 동안 저칼로리 식단을 제공하면서

이들 중 절반에 대해서는 식사 전 물 두 컵을 마시게 했습니다.
물도 마시고 저칼로리 식단을 먹은 그룹은 3개월 후 평균 몸무게가 7㎏(15.5파운드)이 감소했으며,

반면 물을 마시지 않은 그룹은 5㎏(11파운드) 정도의 감소를 보였습니다.

공대 연구팀은 "식사 전에 물을 마시면 비어있는 위에 들어간 물이 허기를 덜 느끼게 하는 효과가 있다"고 설명했습니다.
2005년 국민건강영양조사에 의하면 남성은 하루 평균 1,060 ml, 여성은 867 ml 의 물을 마시는 것으로 보고되고 있어,

정상적인 성인 평균 1.5~2L의 필요량보다 턱없이 모자란 수치입니다.