이날 방송에서 구하라는 다리를 어깨 넓이보다 조금 더 적게 벌리고 다리를 모아줘야 한다.

다리를 모은 후 몸을 뒤로 젖히고 천천히 허리 양쪽 근육을 자극해 주면 된다고 설명했다.

이어 이 때 베개를 손에 쥐고 허리와 어깨는 펴준 상태에서 운동해야 한다.

복부에 힘을 주면서 허리로만 운동하고 20개씩 3세트 하면 효과가 좋다고 베개체조 운동법을 밝혔다.

한편 구하라는 이날 방송에서 직접 줄자로 재어 허리둘레가 22인치임을 인증해

개미허리임을 다시 한번 인증해 보는 이들의 부러움을 자아냈다.