검붉은 알맹이를 떼어내 입 속에 던져 넣으면 새콤달콤한 맛.
맛도 좋도 영양도 좋은 포도로 다이어트가 가능하다고 하는대요
포도의 제철은 여름, 조금만 기다리면 포도가 나오겠네요
우리고 그 포도로 김남주씨처럼 날씬한 몸매 만들어 볼까요?
포도에 들어있는 레스베라트롤(resveratrol)이라는 성분이 항산화 및
다른 긍정적인 작용을 해 비만퇴치에 실제로도 효과적임을 입증하는 연구결과가 나왔습니다.
미국 텍사스대학교 리우 팽 박사팀은 포도에 들어있는 레스베라트롤이 비만을 억제하는 호르몬인
아디포넥틴(adiponectin)의 활동을 자극해 살을 빼는 데 효과적임을 밝혀냈는데요,
아디포넥틴은 지방을 만들고 저장하는 세포 활동에 관여하는 호르몬으로
비만과 관련된 합병증 치료에 효과를 내는 것으로 알려져 있답니다.
또 이들 두가지 호르몬은 비만 억제는 것은
물론 인슐린 저항성도 낮아지게 해 항노화 작용도 하는 것으로 나타났답니다.
이에 대해 연구팀은 "비만인 사람과 당뇨병인 사람, 노화하고 있는 사람 모두에 있어서
이번 연구결과가 매우 흥미로울 수 있다"라고 강조했습니다.
포도다이어트
포도다이어트란 셀프다이어트(운동과 식이요법을 병행하는 다이어트)에
모노다이어트(한가지 식품만을 먹으면서 체중을 줄여나가는 다이어트)를
결합시킨 다이어트방법을 말하는데요,
즉 인체에 필요한 최소한의 칼로리를 포도를 통하여 섭취하면서 적당한 운동요법으로
체중을 줄여나가는 건강식 다이어트 방법입니다.
포도다이어트방법
1.먼저 매일 아침 일찍 일어나서 물을 1~2컵 마십니다.
2.30분정도 지나서 포도를 물로 잘 씻어서 먹습니다.(포도대신 포도즙을 마셔도 괜찮습니다.)
3.점심은 평소대로 식사를 제대로 먹습니다.
4.저녁에는 포도즙만 마시고 가장중요한 운동을 합니다.
포도 다이어트는 동유럽에서는 이미 일반화되어 있는 여성다이어트방법으로,
포도를 쉽게 구할 수 있는 8~10월중 실행하는 것이 좋습니다.
포도다이어트시 지켜야 할것들
1.포도다이트를 하는 동안 절대 다른음식을 먹어서는 안된다.
처음2-3일 동안 단식을 하며 하루 10컵이상의 생수만을 마시며 공복감을 잊어야 합니다.
변비가 생길 수 있으므로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
2~3주 동안 포도를 먹는데 처음 10일이 넘어야 효과를 볼수 있답니다.
2.포도섭취는 시간대를 나눠서 먹는다.
포도는 하루에 1킬로그램을 기준으로 5회 나누어 먹는데요.
아침 6시 9시 , 오후 3시,6시로 시간을 정해 먹는데
중간에 생수를 1~2컵 마십니다.
출처::http://blog.naver.com/tiara5355?Redirect=Log&logNo=20156102954
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