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| 날씬해지는 습관 25가지 |
| kara |
2013-08-20 조회 : 21206 |
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[날씬해지는 습관 25가지]
1. 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는다
(적은량을 4회로 나눠서 먹는것도 좋은 방법 중 하나다.)
2. 혼자 먹을 때는 음식을 적당량을 덜어 싱겁게 먹는다.
3. 특별한 날에는 스트레스 안받을정도로 즐겁게 먹고 그 후에 확실하게 조절 및 운동을 한다.
4. 식사를 하기전에 국물을 먼저 먹고, 야채가 많이 들어간 음식부터 먹는다.
5. 뷔페에서 먹을때에는 좋아하는 음식을 맨 마지막에 먹는다.
6. 저칼로리 식품이라고 함부로 먹지 않는다.
7. 밖에서 먹을때에는 미리 조금만 주문한다.
8. 식사가 끝나면 바로 일어난다.
9. 식사 후에는 이를 닦는다.
10. 음식을 먹기전에 냄새부터 맡는다. 먹는것처럼 뇌를 속일 수 있다.
11. 식사할때는 천천히 꼭꼭 씹어 천천히 먹는다.
(느린 음악을 듣는 것도 도움이 된다.)
12. 과식을 했다고 생각하면 몸을 많이 움직여서 소화시킨다.
13. 달콤한 과일을 먹고 싶을때는 식사 후에 디저트로 조금만 먹는다.
14. 봉지에 담겨진 과자는 먹을 만큼만 작은 그릇에 덜어 먹는다.
15. 물은 하루에 8잔 마신다.
16. TV를 보면서 먹지 않는다.
17. 일찍 잠자리에 든다.
18. 가능하면 나가서 활동하는 시간을 늘리고 일이 없어도 많이 움직인다.
19. 매일 저녁 좋아하는 TV를 보면서 스트레칭을 꼭 한다.
20. 웬만한 거리는 걸어다닌다.
(엘리베이터는 타지않고 가능하면 주차도 멀리한다. 빨리 걸으면 더 좋다.)
21. 시간이 날때마다 몸을 주물러 붓기를 풀어준다.
22. 전신 거울을 자주 본다.
23. 에너지 소비를 높이기 위해 TV를 보거나 책을 읽을때 바른자세로 앉는다.
24. 전화 통화는 서서 한다.
25. 많이 웃는다. 웃을 때 소비되는 칼로리를 무시 할 수 없다.
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