1.사과

사과는 식사 30분전에 사과한개를 먹으면 사과의 섬유질과 수분으로 포만감을 많이 느낄 수

있어 아침에 사과를 먹고 출근하면 포만감도 채우고 각종 비타민을 채울 수 있습니다.

2.아보카도

아보카도 반쪽을 먹으면 오후내내 배고픔을 느끼지 않는다고 합니다.

그래서 포만감을 체우는데 먹으며 우리가 배고플때 밥이나 밀가루 같은 탄수화물을 섭취하는것이

아니라 아보카도나 사과를 먹으면 배고픔을 막을 수 있어서 다이이트에 매우 도움을 주는

식품들 중 하나입니다.

3.계란

아침에 삶은계란을 먹고 출근한다면 점심까지 배고픔을 줄일 수 있다고 합니다

삶은계란이야 말로 다이어트 하는 사람들은 한번씩 먹는 음식 중에 하나이며

칼로리도 매우 낮고 포만감을 채워주기 때문입니다.