첫째:하루 8시간이상 잠을 자지마십시요.

둘째:매일 30분 이상 운동을 하십시요.

세째:식사전 따뜻한물 많이 마시세요.

네째:식사중간에 5분 정도 쉬어라.

다섯째:계단을 자주 오르내려라.

여섯째:16~24시간 간헐적 단식을하라

출처:https://m.blog.naver.com/kimsung7283/221751288778?fbclid=IwAR1aezILbgg64Qlao4zPYfHOJgZj_ze4FHb78LdRbC_7ed1BTL3m35wDFCg