▲옥수수
옥수수에는 마그네슘, 인, 망간, 아연, 철 등 미네랄이 풍부해 시력 강화, 빈혈 예방, 체중 관리, 피부 미용, 잇몸 질환에 좋다.

단 신장 기능이 약하거나 신부전증 질환을 앓고 있다면 과다 섭취시 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 한다.