초 간단 뱃살자극 운동

1. 다리를 앞뒤로 크게 벌려 선다.

2. 무릎을 명치까지 들어올린다. 팔은 앞뒤로 교차시켜준다.

3. 한 쪽에 1분씩 총 3세트 반복, 호흡 무릎을 올리며 내쉰다,
셋트사이 휴식 30초



▶ 주의사항

- 동작하는 동안 무릎이 흔들리지 않는다.

- 앞발과복부에 긴장을 유지 하며 동작한다.



▶운동 효과

- 다리의 스트레칭, 근력 향상

- 유산소성 효과로 운동 전 워밍업/ 휴식시간 동적인 휴식으로 적합

- 뱃살을 자극해 셀룰에 효과적


출처: [다이어트올킬]

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