.밤 8시 이후론 TV와 컴퓨터를 꺼라

어두운 상황에서 분비되어 뇌에게 ‘이제 밤이다 

잘 준비하자’라는 신호를 보내는 호르몬인 멜라토닌은 

빛이 있으면 잘 분비가 되지 않는다. 특히 TV나 컴퓨터에서 

방출되는 빛은 더욱 그렇다. 최소한 자기 1~2시간 전엔 

TV와 컴퓨터는 끄고 독서나 대화를 하는 것이 다음날 피곤하지 않다.

참 어려운 방법인듯 합니다. 습관이 들면 괜찮은 방법일것 같은데 ....?