고혈압은 ‘완치하는’ 질환이라기보다 ‘관리하는’ 질환입니다. 

따라서 규칙적인 운동을 하고 생활습관과 식습관을 개선하는 등 

지속적인 관리가 필요합니다. 

그중 규칙적인 운동은 혈관을 넓히고 탄력을 주는 데 좋은 방법입니다. 

고혈압에 좋은 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동입니다. 

단, 승부욕을 조장하고 과격한 축구같은 운동은 순간적으로 혈압이 높아질 수 있으므로 조심해야 합니다.

고혈압의 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 식생활이므로 

잘못된 식습관을 바로잡으면 개선될 수 있습니다. 

소금의 구성 요소인 나트륨은 체내에 쌓이면 몸의 수분을 끌어들여 

혈액량을 증가시키므로 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

식이섬유소가 많이 함유된 보리, 율무, 현미, 콩, 조, 수수 등의 

잡곡과 신선한 채소와 각종 나물과 과일 등을 충분히 먹는 것도 도움이 됩니다.

출처: https://monetary.tistory.com/129?category=750130 [러블리우먼]