(리뷰스타 김미영 기자)열대야 쉽사리 잠을 이루지 못할 때 다음날 아침 어떻게 일어나지가 걱정이 될 때가 있다. 그렇다면 잘 자고 일찍 일어나는 노하우에는 어떤 게 있을까?

우선, 잠자는 시간을 규칙적으로 하되, 12시 전후의 시간이 숙면을 취하기 가장 좋은 시간이므로 12시 전에 취침하는 것이 좋다.

그 다음으로는 잠들기 한 시간 전에 무리한 운동을 한다거나 음식을 먹는 것은 좋지 않다. 음식을 먹으면 잠자는 동안 소화활동이 일어나므로 몸이 피곤해 숙면을 취하지 못하고 그 결과 제시간에 일어나는 것을 방해한다. 그리고 운동 또한 쉽게 잠드는 데 방해 요소 중 하나라고 한다.

마지막으로 가장 중요한 것이 정신력이다. 보통 늦잠은 늦게 일어났다기 보다 제 시간에 일어났다가도 다시 자는 경우 늦잠을 자기 마련이다. 따라서 잠자기 전 몇 시에 일어날 것을 생각하고 자신이 그 시간에 꼭 일어나야할 이유가 있다면 정신력으로 버텨 보는 것은 어떨까 한다. 그리고 알람을 맞춰 놓데, 쉽게 끄지 못하는 장소에 놓는 것도 잊지 말자.