전신 누르기 운동

1.똑바로 누워 무릎을 세운다

2.양팔은 바닥을 지지한다.

3.살짝 떠있는 허리 커브가 없어지도록 배에 힘을 주며 눌러준다.

4.이 상태로 천천히 하면서 5~10초를 유지한다.

복근을 강화해 허리의 자세를 바로 잡는데 도움을 준다.