밤

밤은 탄수화물, 단백질, 기타지방, 비타민, 칼슘 등 영양이 풍부한 식품이다. 밤은 겨울철 간식거리로 섭취하면 좋은데, 특히 생밤 10개를 섭취하면 비타민 C 하루 필요량을 충족시킬 정도로 비타민 C가 많이 함유되어 있어 감기예방과 피로회복에 효과적이다. 밤에 들어있는 당분, 항산화 물질 등 또한 우리 몸에 이로운 작용을 하기 때문에 평소에 섭취하면 좋다.