‘안개가 낀 뇌’라는 뜻으로, 머리에 희뿌옇게 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되고 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 말한다. 브레인 포그는 스트레스와 수면의 질 저하, 음식 알레르기, 소장 내 세균 과잉 증식(SIBO), 호르몬 변화 등에 의한 뇌신경의 미세한 염증으로 인해 발생하며 집중력 감소와 기억력 저하, 피로감, 우울, 식욕 저하 등의 증상을 동반한다. 또 빈혈이나 갑상선기능저하증 등의 질병을 앓고 있는 경우 뇌 혈류 장애 발생으로 브레인 포그 증후군이 나타날 가능성이 높다. 여기에 항우울제, 항히스타민제 등 일부 약물을 복용하고 있을 때도 관련 증세가 나타날 수 있다고 한다. 

브레인 포그는 질병은 아니지만 이를 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아지기 때문에 관리가 필요하다. 브레인 포그를 완화하기 위해서는 금연·금주하고 적당한 운동으로 노폐물을 배출해야 한다. 또 7시간 이상 수면하는 것을 권장한다. 식단에 있어서는 가급적 가공식품이나 설탕 등은 피하고 필수지방산, 채소, 단백질, 과일 등을 섭취해야 한다.