여러분, 다이어트 중에 비타민이 부족하면 어떤 일이 벌어질까요?

우리에게 비타민A, 비타민B, 비타민C가 부족할 때, 각각 어떤 일이 일어날지 알려드릴게요.

그리고, 어떤 과일로 채울 수 있을지도 함께 소개해드릴테니, 자신에게 부족한 비타민을과일로 잘 채워보시길 바래요.

먼저, 다이어트 도중 비타민 A가 부족하면, 면역력이 저하되거나 눈이 뻑뻑해지고, 피부가 거칠어지며, 생리 불순 등의 건강 이상 현상이 나타날 수 있어요.

그럴 땐, 망고나 살구, 올리브를 드시면 비타민 A를 충족시킬 수 있지요.

다음으로는 비타민 B인데요. 비타민B는 다이어트 필수 영양소라 할 수 있을 만큼, 중요한 영양소인데요.

에너지 생성을 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 지방을 연소시키는 역할도 해요.

이런 비타민B가 부족한 분들은 아보카도나 오미자를 드시면 돼요.

마지막으로, 비타민C인데요.대표적인 항산화제로써, 부족하면 신체노화, 피로, 근육감소 등이 나타날 수 있어요.

때문에, 근육감소 억제나 피로회복, 체중감량을 원한다면 충분한 비타민C를 섭취해주셔야 해요. 

비타민C 풍부한 과일로는 딸기, 유자, 레몬, 단감, 오렌지, 자몽 등이 있어요.

비타민은 가급적 가공되어 정제된 비타민보다는 섭취량은 조금 적어도 자연에서 얻은 천연비타민을 꾸준히 섭취하는 게 좋다고 해요.

그러니, 건강한 다이어트를 위해서라도 비타민 풍부한 과일들을 꾸준히 챙겨드시는 습관을 가지시길 바래요!

출처: 다이어트 어플, 다이어트신

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