나의 상태 체크 해보기!

목주름 예방하는 5분 스트레칭

STEP 1 왼손으로 머리 오른쪽 부분을 잡고 왼쪽으로 당겨 천천히 늘여 5초간 유지한다. 

목과 어깨 근육까지 이완시켜 뭉친 근육을 풀어준다.

STEP 2 양손을 깍지 끼고 엄지손가락으로 쇄골부터 턱끝까지 쓸어올리면서 목을 뒤로 쭉 민다. 

늘상 접혀 있는 목 앞부분을 스트레칭해준다.

STEP 3 뒷목뼈 양옆으로 움푹 들어간 부분을 주먹을 쥔 상태로 가볍게 원을 그려 30초 정도 마사지한다. 

뒷목이 당기거나 뭉치는 것을 예방한다.

STEP 4 쇄골 시작점에서 주먹을 댔을 때 닿는 소흉근을 지그시 눌러 풀어준다. 

목에 쌓인 노폐물 배출을 원활하게 한다.

STEP 5 검지, 중지, 약지로 양쇄골 아랫부분에 8자를 그리며 부드럽게 지압한다. 

쇄골과 데콜테의 순환을 돕는다.