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다이어트
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잠다이어트!! 잠을 잘 못자는 사람들은 살이 찌기 쉽다 정현아 | 2012.07.06 | 조회 9,875 | 추천 1 댓글 0 |
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잠다이어트!! 잠을 잘 못자는 사람들은 살이 찌기 쉽다. 대체적으로 잠을 잘 못자는 사람들은 성격이 예민하고 조그마한 일에도 화를 잘 내며 신경질적이 됩니다. 그리고 수면이 부족한 사람들을 대상으로 조사한 결과 비만으로 될 가능성이 가장 높았다고 하는데요. 평소 수면부족을 느끼는 사람들은 공복감을 느끼다가 갑자기 과식을 하게 되는 사람들이 많았고, 수면을 취하기 전에 음식물을 섭취하며 숙면을 방해한다고 합니다. 수면부족이 공복을 일으키고 그래서 과식을 유도하게 되면 비만이나 과체중을 일으키게 된다고 합니다. 때문에 날씬한 몸을 위해서는 숙면을 취해야하는 것이 필수적이라는 것이 전문가들의 의견입니다. 하지만 현대사회의 많은 사람들은 수면부족이나 불면증에 시달리고 있으며, 이로 인해 비만이 되지 않을까 걱정하고 실제로도 살이 찌는 사람들이 많다고 합니다. 그렇다면 이런 수면부족으로 인해 오는 비만은 어떻게 해결해야 할까요? 숙면을 취하지 못하거나 잠을 잘 못 자는 사람들은 일상생활을 하는데 굉장한 피로를 느끼게 되기 때문에 꾸준히 운동 하는 것 마저도 쉽지 않습니다. 그리고 음식으로 식이요법을 하는 것도 심적으로 무리가 따르게 됩니다. 수면시간이 부족하여 정상적인 생활을 하는 것도 힘들어 질 뿐만 아니라, 더군다나 여기서 음식까지 조절 한다면 분명 신체에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 이에 따라 전문가들은 보다 체계적이고 안전한 다이어트를 추천합니다. 특히 유행하는 다이어트 같은 경우에는 시도 하지 않는 것이 좋으며, 원푸드 다이어트도 건강을 해치기 쉬운 다이어트 중에 하나라고 합니다.
안그래도 수면부족과 과식으로 인해 몸의 영양이 맞지 않은 상태에서 무리한 다이어트는 자칫 몸에 병을 가져올 수도 있기 때문입니다. 살을 뺀다고 무리하게 운동을 하지 마시고 조금씩 산책을 하신다거나 공복이 오지 않도록 적은 양의 식사를 자주 해주는 것도 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 그리고 취침을 하기 3시간 전에는 가볍게 동네를 돈다던지, 30분정도의 워킹을 해주고 집으로 돌아와 따뜻한 물로 샤워를 하면 한결 숙면을 취할 수 있는 좋은 여건이 된다고 합니다.
사람의 몸은 신비해서 제대로 잠을 자지 못하는 사람들은 비만과 각종 질병을 불러올 염려가 있습니다. 그러니 충분한 수면을 통하여 비만과 질병을 예방하고, 만약 비만인 경우에도 건강을 지키며 살을 뺄 수 있는 건전한 다이어트법을 선택하시기 바랍니다.
출처::http://blog.naver.com/tiara5355?Redirect=Log&logNo=20156102954 |
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