https://band.us/page/83747701/media/31605437243☀ 운동효과
• 해당부위 - 뱃살지방, 허벅지 군살 , 복근 , 치골라인,어깨 안정화
• 하체 체지방 제거 효과
• 해당부위의 근력과탄력 지방연소 작용으로 짧은시간
폭발적인 칼로리소모를 일으켜주는 동작이다.
☀ 운동방법
• 양 팔꿀치를 바닥에 대고 업드린다.
• 양발에 타올을 대고 가슴 가까이 달리듯 무릎을 올려 교차해준다.
☀주의사항
• 엉덩이를 너무 높게 들면 운동 효과가 현저히 감소한다.
• 엉덩이(골반)를 적당히 낮게 유지한 상태에서 동작을 반복한다.
출처: [다이어트올킬]
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