[등산효과, 산을 타야 하는 이유] 
 
등산의 매력은 육체적 건강과 정신적 건강 둘 다 만족하는 것에 있습니다. 등산의 장점은 무궁무진하지만 5개 정도로 나누어 설명해 보겠습니다. 
 
1. 다이어트
열량 소모로 봤을 때 등산은 상당한 칼로리를 소모합니다. 1시간을 기준으로 600~ 1,000 kcal가 소모됩니다. 달리기와 맞먹는 운동량입니다. 또한 관절에 무리가 덜 가고, 올라갈수록 고도가 높아져 열량 감소에도 도움이 됩니다. 
 
2. 근지구력 향상
산을 몇 시간씩 타다 보면 체력이 많이 좋아집니다. 몸속 근육 중 적근이 특히 발달합니다. 운동량이 작은, 앉아서 많이 생활하는 사람에게 적근이 발달되면 체력이 강화되고 만성피로가 줄어듭니다. 
 
3. 창의력 향상
야외 활동은 창의력이 필요한 문제 해결 능력을 50%까지 끌어올려 준다는 연구 결과도 있습니다. 자연과 함께하고 잠시 기계와 차단된 환경이 주원인이라고 합니다. 또한 우리 몸은 앉아서 생각하는 것보다, 걸으며 생각할 때 창의적 생각이 더 잘난다고 합니다. 
 
4. 자세 교정
등산할 때 골반, 척추에 힘이 많이 들어갑니다. 골반과 척추를 감싼 근육들에 힘이 들어가 자극하고 긴장하게 되어 허리가 튼튼해집니다. 기립근이라고 척추뼈를 세워주는 근육이 특히 탄탄해지기 때문에 척추가 조금 안 좋은 사람들에겐 등산이 탁월합니다. 
 
5. 힐링
마라톤이나 등산처럼 힘든 운동을 하고 나면 우리 뇌에선 베타 엔도르핀이 증가해 만족감과 행복감을 느끼게 해줍니다. 우울증 환자로 연구를 한 결과, 치료 프로그램에 등산을 넣은 사람과 넣지 않은 사람의 결과가 많이 달랐습니다. 등산은 좀 더 적극적인 삶을 살 수 있게 하는 원동력입니다. 
 
-출처 : NPost(그리너리)-