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좋은글
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나를 위한 힐링방법 푸르르쾅쾅 | 2019.08.11 | 조회 296 | 추천 1 댓글 0 |
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| ♡ 나를 위한 12가지 힐링 방법 ♡
1. 30분 더 자라 수면시간을 늘리면 건강상태나 창의력, 생산성이 즉시 개선된다. 짧은 낮잠을 자거나, 밤에 조금 더 일찍 잠자리에 들어라. 2. 움직여라 시간 날 때마다 스트레칭이나 요가, 걷기나 뛰기 등 움직이자. 더욱 활기찬 하루를 만들 수 있다. 3. 명상하라 5분~20분 정도 간단한 명상으로 하루를 시작해보자. 새로운 습관을 만들기위해 잠깐이라도 명상을 해보자 4. 내 목소리 듣기 내 마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울이자. 오늘 필요없는 일은 버려라. 끝내기 어려운 일에 집착하지 말자. 나 자신에게나 주변사람에게 화내지 말고 부정적인 혼잣말을 버려라. 5. 감사명단을 만들자 감사해야 할 사람의 명단을 만들자. 그리고 주변사람과 명단을 공유해보자. 6. 로그아웃 시간을 갖자 하루를 마감할 때 모든 전자기기의 전원을 끄자. 그리고 나만의 시간을 갖자. 아침에 눈뜨자마자 스마트폰을 보며 하루를 시작하지 말고 잠깐이라도 오늘 할 일을 생각하며 하루를 시작해보자. 7. 숨소리에 귀 기울이자 긴장하거나 마음이 조급할 때 10초정도 내 숨소리에 귀 기울여보자. 작은 행동이지만 삶 전체를 만족스럽게 바꿀 수 있다. 8. 기쁨의 이미지를 찾자 생각만해도 기뻐지는 이미지를 찾아라. 가족이나 아름다운 풍경, 좋아하는 그림 등 마음이 좋지 않을 때 나를 기쁘게 해줄 수 있는 이미지로 기분전환을 하자. 9. 오늘에 관대하라 스스로 세운 기준을 어겼더라도 용서하라 다른 사람에 대한 판단과 평가에도 관대해지자. 다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중하자. 10. 베풀어라 친절을 표현할 수 있는 베푸는 행동을 습관으로 만들자 작은 행동이 몸과 마음, 나의 감정을 어떻게 바꾸는지 집중해보자. 11. 관계를 맺어라 바쁜 일상에서 매일 보는 사람들과 짧은 인사를 나누며 친분을 만들어라. 작은 친분들이 내 삶을 얼마나 생기있게 바꿔주는지 주목해보자. 12. 재능 나누기 나만의 재능을 적극활용해 상대방에게 도움을 주어라. 나눌 수 있는 사람이라는 이미지로 바꾸면 삶도 자연스럽게 달라질 것이다. |
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