1. 
만일 누군가가 당신을 비난하거나 무시하거나
깎아내리면 그것을 당신에게 건네려는
어떤 물건이라고 생각하라.
당신이 그 물건을 ‘받지 않으면’ 그만이다.
그 물건은 그냥 상대방의 손에 남아있을 것이다. 
 
2. 
당신은 ‘특별한’ 사람은 아니지만
‘세상에서 유일한’ 사람,
‘아무도 대신할 수 없는 독특한’ 사람이다.
자신이 특별하다고 생각하는 사람은
주변으로부터 고립되어
외로움을 느끼기 쉽지만,
자신을 ‘아무도 대신할 수 없는
독특한 존재’로 여기는 사람은 다르다. 
 
3. 
생각보다 많은 사람이
어린 시절에 받은 정서적 상처에 갇혀 있다.
꼬마인 당신을 성인인 현재의 세상으로 데려와
이곳이 훌륭하고 안전하며
더 나은 세상이라는 것을 보여주면
당신은 과거로부터
홀가분하게 빠져나올 수 있다. 
 
4. 
당신은 완벽하지 않아도 된다.
세상에 완벽한 사람은 없다.
세상에서 가장 불행한 사람은
완벽해지려 애쓰는 사람이다.
완벽을 겨루는 경기에는 끝이 없기 때문이다. 
 
5. 
자존감을 키우기 위해서는
당신이 무엇을 하느냐뿐 아니라
무엇을 하지 않느냐 혹은
무엇을 그만두느냐도 중요하다.
스스로에 대해 만족하지 못하는 이유는
당신의 행동 자체가 아니라
당신이 늘 스스로에게 던지는
비판과 자책 때문이다.