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꿀팁
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틈새운동 봉봉 | 2020.03.01 | 조회 233 | 추천 0 댓글 3 |
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| 1. 이불 개며 스트레칭
: 이불을 펼치고 개키는 동작은 팔다리를 길게 뻗는 경우가 많으므로, 이불을 정리하며 스트레칭 해봅시다! 2. 무릎 구부리고 세수하기 : 무릎을 구부리지 않고 상체만 숙여 세수를 하면 허리에 무리를 줄 뿐만 아니라 날씬해질 기회를 잃는 셈! 세면대 높이에 맞춰 무릎을 구부린 자세를 유지하며 세수하기 3. 머리 뒤에서 드라이기 사용하기 : 드라이기 잡은 손을 높이 들고 머리를 말려보아요. 머리를 숙이지 말고 드라이기를 잡은 손을 머리 뒤로 돌려 머리카락을 말립시다. 마지막에 목 뒷부분을 온풍으로 따뜻하게 해주면 혈액순환에도 좋다는 사실! 4. 한 번에 두 계단 오르기 : 한꺼번에 두 계단씩 올라가면 엉덩이 라인을 만드는 데도 good! 5. 컴퓨터 부팅되는 동안, 컴퓨터 하면서 중간중간 묵찌빠 : 컴퓨터 앞에서 간단한 맨손체조! '묵'은 가능한 세게 손을 움켜쥐고, '빠는' 최대한 쫙 손을 펴는 것이 포인트. 6. 양치하며 앉았다 일어나기 : 양치를 하는 동안 하체를 움직이면 칼로리를 소모할 수 있습니다. 7. 의자에 앉아서 운동하기 : 의자에 앉을 때 의자 끝에 살짝 걸터 앉아 턱을 당기면서 배에 힘을 준 다음 천천히 상체를 뒤로 젖혀보세요~ 등받이 바로 앞에서 10초간 정지! 다음에는 의자 등받이에 바짝 앉은 다음 한쪽다리를 앞으로 쭉 뻗은 후 무릎에 힘을 주고 10초 간 정지! 좌우 10회 반복 8. 통화하면서 다리 들어 올리기 : 전화할 때 편하게 눕거나 앉아있는 대신 서서 통화해 보세요. 가만히 서 있기 보다는 서로 반대 방향의 팔꿈치와 무릎이 닿도록 운동하면 효과가 더욱 좋겠죠 ^^ 9. 침대 위에서 운동하기 : 재미있는 프로그램을 보는 동안 똑바로 누워 손발을 들어 올린 다음 30초 동안 마구 흔들어 보세요. 엎드려서 양발 뒷꿈치로 엉덩이를 툭툭 치는 것도 좋은 방법 ^^ |
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