수면 다이어트

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수면 다이어트
dolu | 2019.06.22 | 조회 465 | 추천 1 댓글 1

잠자기전 몸을 따뜻히~

잠들기 2시간 전부터는 금식

자기전에 가벼운 스트레칭

단백질 섭취

스마트폰과 조명 끄기

방온도는 살짝 서늘하게

골든타임에 6시간 이상 자기(밤!10시~2시)

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