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2020-06-17 조회 : 394 |
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| 신경을 안정시키고 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌을 생성하기 위해 섭취해야 하는 물질이 바로 필수아미노산의 하나인 트립토판이다.
트립토판은 천연의 수면제라고 불리기도 하는데 체내에서 합성되지 않기 때문에 꼭 음식으로 섭취해야 한다.
대표적인 식품이 바로 우유다. 이 이외에도 치즈, 참치,바나나, 땅콩, 계란 노른자 등에 많이 들어 있다.
하지만 무엇이든 너무 많이 먹어도 스트레스 호르몬이 생성되니 적당량을 지키는 것이 좋다. |
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papas | 추천 0 | 06.17 
근데 저는 우유마시고 양치하면 잠이 깨더라구요 ㅜㅜ
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papas | 추천 0 | 06.17
근데 저는 우유마시고 양치하면 잠이 깨더라구요 ㅜㅜ
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