​유산소 운동 강도를 높여라 

​에어로빅과 같은 유산소 운동은 근육을 만드는 데 큰 도움이 되지 않을지는 몰라도 운동 후 몇 시간 안에 신진대사를 활발하게 해준다.

운동 강도를 높이면 휴식시 대사율이 더 많이, 오랫동안 상승한다. 

평소 하는 운동보다 강도를 조금 높이거나 규칙적인 산책, 조깅 등을 추가로 하는 것도 좋은 방법이다.