다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 생각하는건 운동이다.
그런데 아침에 일찍 일어나서 운동하는 사람보다 저녁에 운동하는 사람이 훨씬 많을것이다.
아무래도 바쁜 현대인들에게는 아침보다 저녁이 시간이 더 많이 남을테고, 날씨가 더워지고
해가 길어지니 더욱 저녁운동이 인기가 있을것이다.
노출의 계절이 다가올수록 많은 사람들이 운동에 더욱 열을 올리는데
바쁜 시간을 쪼개서 운동하는 사람들이 정말 많을것이다.
그렇다면 언제 운동을 해야 보다 높은 운동효과를 볼 수 있는지 알아보자.
새벽에 가장 많이 하는 운동하면 조깅을 꼽을수 있다.
공복의 유산소 운동은 상쾌한 하루를 시작할 수 있는 점과 잠을 쫓을수 있다는
장점이 있다. 하지만 아침형 인간이 아니라면 오히려 하루를 피곤하게 시작하게 될 수도 있다.
자기의 생활 패턴과 건강상태를 고려해서 새벽운동을 해야 한다
시간 조율이 자유로운 직업을 가진 사람을 제외하고는 보통 저녁에 운동을 많이 하게 된다.
저녁시간에 우리 몸은 휴식을 취하고 싶은 생체리듬으로 설정이 되는데,
이럴때일수록 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋다.
강도 높은 운동은 다음날 피로감이 상승되고 당일 저녁에도 불면증이 생길수 있다.
동일한 시간대에 운동을 하면 안정적인 신체리듬으로 사고나 부상을 예방할 수 있는 가능성이 높아진다
한쪽으로만 치우친 운동은 좋지 않으니, 유산소와 근력, 스트레칭을 같이 병행해야 보다 높은 운동 효과를 볼 수 있고, 운동 전후에 간단한 체조와 마사지 등을 한다면 더욱더 좋다.
틈틈히 스트레칭을 하는것도 좋은 방법이다.
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