1. 패스트 푸드 와 전단지

입맛을 자극 하는 패스트 푸드 는 다이어트에 주 적이라고 생각할 수

있습니다. 다이어트를 진행 하면서 음식의 욕구를 떨쳐버릴라면

아에 없애버리는것이 좋습니다. 먹는것을 버리기 아깝다면

찾기 힘든곳이다 높은곳 잘 보이지 않는 곳에 숨겨두세요

2.배고 너무 고플땐..

다이어를 진행하려면 배가 너무 허기질때가 있습니다.

정말 위가 아무것도없어서 배고픈걸 제외하고는 뇌에서

공복감을 인식하여 음식 의욕을 세우는데요 이때는

노래를 부르거나 샤워를 한후 거울을 보게 되면 욕구가

많이 가라 앉을 것입니다. 또한 양치질을 하게 되면 공복감이

많이 사라질 것 입니다.

3. 따뜻한 이불 쇼파 

식사를 한후 바로 눕는 버릇이 많이 있습니다.

다이어트를 진행하게 되면 운동과 병행 할경우 탄수화물이

적게 들어가게 되기때문에 몸이 지치고 많이 힘들것입니다.

이때 바로 눕고 싶은 욕구가 많이 생깁니다. 기상시 이불은 바로 장농이나

꺼내기 불편한곳에 넣어 두는 것이 좋습니다. 쇼파는 옮길수 없으니

식사 후 바로 스케줄을 만드는 것입니다.

예를 들어 식사 후 바로 세탁소에 가서 세탁물을 가져온다 거나

세탁기를 돌린다 거나 음식 섭취 후 바로 눕지 않게 상황을

만들어 보세요

4. 엘레베이터 멀리 하기

다이어트를 하게 되면 운동과 병행할 경우 하루라도

운동을 하지 못하게 되면 다이어트가 쉽게 포기 됩니다.

이유는 즉 하루 운동을 못하게 되면 운동을 할때 생기는

아드레날린이 분비 되지 않아 기분이 안좋아지고 우울증에

걸리 쉽게 됩니다. 그때는 자가용 보단 교통버스를 이용하여

집 보다 1~2정거장 뒤에 내리는 겁니다.

또 엘레베이터를 멀리 하여 계단 오르기를 시도해보세요

계단오르기를 하면 다리가 뚜꺼워질꺼 같지만

당신의 다리가 두꺼운 이유는 근육때문이 아닌

살과 근육이 함께 뭉쳐 도드라 보이는 것입니다.

5. 옷을 입을때 생각하자

펑퍼짐 하고 헐렁한 옷을 자주 입게 되면 몸의 긴장이 많이 풀립니다.

이는 몸에 긴장을 풀어주게 되어 다이어트에 방해가 됩니다.

항상 긴장하고 복근에 힘을 주면 따로 운동 하지 않아도

생활속에서 운동을 하게 되고 있을겁니다.

6. 목표 설정

항상 자신의 왜 살을 빼야하는지 뭐 때문에

빼야하는지 목표를 자꾸자꾸 만드는 겁니다

목표가 없으면 다이어트를 쉽게 포기 하게 됩니다.

이건 위에 5가지 중에서도 제일 중요합니다 이유를 만들어보세요

대표적은 예로 피트한 옷을 산다거나, 자신의 뚱뚱한 사진을

올려 항상 보며 반성하기, 친구 모임 예약하기

등 매번 생각을 리턴할 필요가 있습니다.

항상 다이어트를 진행 하면서 중요한게 있습니다

다이어트는 혼자 하는게 아닙니다.

지루하거나 외로운 다이어트는 쉽게 포기 하기 마련입니다.