지난번에서 작성 했는지 기억이 가물가물 하지만.;; 

이렇게 한번 잡쒀보세요.

재료 : 두부 , 바나나 , 저지방우유 , 아몬드 4~5알 , 양배추

두부 4/1 , 바나나 반절 , 저지방우유 종이컵으로 한컵 , 아몬드 4~5알 , 양배추 넣고싶은 만큼

준비물 : 믹서기

믹서기에 넣고 준비해둔 재료를 몽땅 넣고 갈갈갈갈~~ 갈아서 마시면 되요.

세끼마다 갈아서 먹기 귀찮긴 하겠지만

정말 효과 좋아요.

두부 = 단백질

바나나 = 식이섬유 , 변비

우유 = 완전식품 으로 불리죠. 모든 영양소가 들어 있어요.

아몬드 = 불포화 지방산

양배추 = 식이섬유, 변비 

든든 ,고소 , 단백, 하니 한끼 식사로 제격이라

정말이지 다이어트에 큰 도움 된답니다. ^^