사과

식사전 약 30분전 사과를 먹으면

함유된 섬유질과 수분으로 인해

포만감을 느끼고 식사를 덜 하게 됩니다.

물

물을 적게 마시면 배고프다는 착각이 듭니다.

오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 든다면

물을 한잔 마신뒤 10분만 기다려보세요

고춧가루

고추에서 캡사아신이 들어 있는데

이는 신진대사를 촉진하며 음식에 열을 더하면

식욕을 통제할 수 있는 것으로 나타납니다.