STEP 1. 시작 자세에서 두 무릎을 직각 구부려 준비합니다

STEP 2. 내쉬는 호흡에 한 다리만 내려 발끝으로 바닥을 찍습니다

STEP 3. 마시며 같은 속도로 올려줍니다

TIP! 마찬가지로 허리 뜨지 않도록 주의하며 복부 힘에 최대한 집중합니다