체온 1℃만 올려도 만병 이긴다
체온 건강법 1. 팥 찜질팩
팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌린다.
이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 완성된다.
체온 건강법 2 . 반신욕과 족욕
반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다.
또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다.
체온 건강법 3. 상온의 물 먹기
냉수 먹고 속차려?
면역력 떨어져 속 망가진다
우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다
냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다.
일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 끌어내야 한다.
편의점이나 식당도 상온의 물을 함께 제공해야 한다.
체온 건강법 4. 꾸준한 운동
운동을 해서 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋다. |
