“Mindfullness walking”을 추천하고 싶습니다.
하루에 30분 정도 시간을 내서 산보를 하십시오.
살을 빼거나 몸을 튼튼하게 위해서 걷는 것이 아니라, 혼란한 마음을 정돈하고, 이완하기 위해서 걷는 겁니다.
그런데, 그냥 걷는 것이 아니라 걸으면서 나의 신체 감각과 주변의 빛과 소리, 냄새에 집중해 보세요.
발을 내디딜 때의 발바닥 감촉에 집중해 보세요.
걸을 때 손바닥을 스쳐가는 바람에 집중해 보세요.
하늘의 색깔에, 떠다니는 구름의 모양에도 집중해 보세요.
조금씩 흐르는 땀방울이 어디서 흐르는지, 코와 폐로 들어가는 공기의 흐름에도 집중하면서 걸어 보십시오. 
 
이렇게 신체 감각과 주변 환경 하나하나에 주의를 기울여 집중하면서 걷다 보면, 마음을 혼란스럽게 하는 생각이나 불필요한 걱정을 잠시나마 떨쳐 버릴 수 있습니다.
Mindfulness walking을 꾸준히 하다 보면, 심신의 안정을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.