1. 엄지발가락 당기기

양 엄지 발가락 사이에 두꺼운 고무밴드를 두르고 서로 반대편을 향해 힘껏 당깁니다.

이 상태로 5초 동안 그대로 있습니다. 이를 반복 5회.

 이 운동은 꽉 끼거나 뾰족한 구두를 신었을 때 생길수 있는 발의 경련을 풀어주는데 효과적이랍니다.