최근 많은 사람들이 다이어트, 헬스에 관심을 가지면서

단백질 보충제를 섭취하는 사람들이 증가하는 추세인데요,

단백질 보충제를 섭취할 때의 부작용과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다



단백질 보충제의 종류 


단백질 보충제는 크게 게이너와 프로틴으로 나누어져 있는데요,

게이너는 탄수화물과 단백질이 혼합된 보충제이고

프로틴은 순수하게 단백질로만 구성된 보충제입니다.



건강한 성인의 하루 적정 단백질 섭취량은 1kg당 1g이며 

고강도 운동을 할 경우 1kg당 2g 까지 섭취하는 것이 적절하다고 알려져 있습니다.



단백질 보충제 부작용


단백질 보충제는 근육량을 늘리는데 도움을 줄 수 있지만, 

무리한 섭취를 할 경우 간에 부담을 줘 간기능을 향상시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

단백질 섭취 후에 급격한 피로감을 느낄 경우 간 수치에 이상이 있는 것은 아닌 지 확인해 볼 필요가 있습니다.


미관을 너무 중요시 하다가 정작 중요한 건강을 놓치는 일이 발생하지 않도록

우리 모두 단백질 보충제 섭취에 주의를 기울이도록 합시다.