반신욕이란?
몸의 하반신만을 따뜻한 물에 담그는 입욕법으로
다이어트 효과뿐만 아니라 미용에도 효과가 있기때문에
많은 분들이 반신욕을 요즘에는 즐겨하시죠^^
반신욕을 하면서 식사를 조절하고 운동을 하면서 일상생활을 보내게 되면
칼로리 소비가 많아지기 때문에 살이 잘빠지는 체질로 몸이 변해간답니다^~^
반신욕다이어트의 효과
보통 입욕하는 방법 보다도 반신욕은 높은 칼로리 소비가 이뤄진답니다.
체중 60kg정도의 사람이 1시간 반 정도 반신욕을 하게 되면 약 160kcal가 소비되요.
가볍게 워킹을 했을때와 같은 소비칼로리예요!+_+
반신욕다이어트 방법
*반신욕의 포인트*
1. 물의 온도는 38~39도 전후
2. 수면의 높이는 가슴 아랫부분에서 배꼽아래 부분까지
3. 20분 이상 욕조에 몸을 담금
*상반신이 차가워 지는 걸 주의*
겨울철에는 입욕실 전체를 따뜻하게 하지 않으면 상반신이 차가워지기 때문에
감기에 걸리는 경우도 있기 때문에 그러한 경우에는 따뜻한 물로 데워둔 타월을
어깨나 상반신에 걸치거나 샤워기를 써서 욕실에 김을 생기게 해서 욕실 안에 온도를 높여줘야해요^^
*맛사지를 한다*
몸이 따뜻해지고 혈액순환이 좋아지기 때문에
노폐물을 내보낼 절호의 찬스예요!
임파선을 자극해 나가면서 쇄골 부근에서 손끝으로 마사지를 해나갑니다.
고관절에서 발끝으로 가면서 천천히 마사지 해주세요.
*장시간의 반신욕은 수분보충이 필요*
반신욕은 대량의 땀을 배출해내기때문에 입욕후뿐만 아니라,
입욕 중에도 수분보충을 해주세요.
★ 수분보충을 하지 않으면 피가 끈적끈적해지거나
사람에 따라 뇌경색을 일으킬 가능성이 있으므로 주의해주세요.★
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