생기발랄한 매력이 넘치는 김아중은 명품 몸매를 자랑하는 연예인 중 한 명이다. 완벽한 8등신과 쭉 뻗은 팔다리는 여성들의 부러움의 대상이다. 그런 그녀가 즐겨 하는 다이어트 방법은 바로 채소와 요구르트 그리고 흑식초를 꿀과 함께 섞어 마시는 것. 식초는 지방 축적을 방해하고 당분 흡수를 늦추면서 포만감을 상승시키는 효과가 있는 식품이다. 특히 현미의 영양이 가득 들어 있는 흑식초에는 지방 연소에 관여하는 아미노산이 풍부하다. 또한 혈액의 지방이나 당분을 줄여주는 효과가 있어 다이어트에 효과적이며 아미노산, 유기산, 비타민, 미네랄이 풍부해 피부미용에 도움을 준다.

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하루에 약 두 스푼에서 1/5컵 정도를 섭취하는 것이 적당하며 평소 소화가 잘 안 되는 사람은 피하는 것이 좋다. 또한 권장 섭취량보다 많은 양을 장기간 복용했을 때는 저칼륨혈증이나 골다공증을 유발할 수 있으니 주의할 것. 뿐만 아니라 단백질과 비타민, 미네랄 섭취가 부족할 경우에도 몸에 무리가 갈 수도 있으니 주의한다.

솔비의 물 다이어트

통통하고 귀여운 이미지였던 솔비가 최근 다이어트 성공으로 여성스럽고 청순하게 변신했다. 솔비는 물 다이어트로 체중을 감량했다. 물은 칼로리가 전혀 없지만 신체 에너지 소비를 높여주는 일명 열 효과로 다이어트에 도움을 준다. 또한 마시는 자체만으로 신진대사를 활발하게 해줘 몸속 노폐물까지 배출해주기 때문에 건강에도 도움을 준다. 물은 우리 몸으로 흡수되기 위해 신장을 통해 몸 밖으로 배출되기까지 많은 과정을 거치는데 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되어 열량 소모와 함께 체중을 감량해주는 것.

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신장 기능이 좋지 않은 사람, 평소 짠 음식을 자주 먹는 사람이라면 물 다이어트는 피하는 것이 좋다. 이러한 사람들에게 과다한 수분 섭취는 오히려 부종과 혈압 상승을 일으키기 때문이다. 또한 식사 중에 물을 많이 마시면 혈액 내 혈당수치가 올라가면서 스트레스로 작용해 지방이 쉽게 축적 될 수 있으므로 공복에 나누어 지속적으로 섭취하는 것이 좋다.

박봄의 상추 다이어트

한 가지 음식만 먹으며 살을 빼는 원푸드 다이어트의 성공 사례로 2NE1 박봄을 꼽을 수 있다. 평소 먹는 것을 유독 좋아하는 박봄은 날씬한 보디라인을 위해 하루 3끼 상추를 먹는 방법을 선택했다. 밥의 양은 평소 1/2로 줄여 탄수화물을 적게 섭취하고 식사 때마다 상추를 곁들어 먹었던 것. 상추는 지방분해에 탁월한 칼슘과 나트륨 배출을 도와줘 부종 해결에 효과적인 칼륨이 함유되어 있고 칼로리 또한 적어 다이어트 음식으로 제격이다.

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상추에 밥을 싸 먹는 경우 보통보다 밥을 더 많이 먹을 수도 있으므로 주의해야 하며 양념으로 염분이 많은 쌈장이나 고추장보다는 염분이 적은 전통된장이나 청국장을 곁들이는 것이 좋다