1.지하철에서 쿨하게 양보하기

자리 없다고 누구 안 내리나 눈치보는 대신 쿨하게 서서 가세요

앉아서 가는 것 보다 무려 두배 이상의 열량을 소모 한답니다.

발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 5초씩 반복해주면 무릎근육강화에 발목강화까지

운동효과 upup

2.바른자세로 앉기

바른자세로 앉기만 해도 그냥 앉아 있을때보다

1.5배의 열량을 소모한다는 사실!!

지금 당장 허리를 펴고 배에 힘주고,턱을 당겨 앉으세요

자세만 바라져도 몸이 휠씬 아름다워 보입니다.

3.전화통화는 일어나서

이제 전화는 일어서서 받으세요

같은 시간동안 제자리 걷기 운동을 하는 것과 같은 효과가 있답니다

통화하면서 주변을 걷다보면 생각보다 많은 거리를 걸을 수 있답니다.

4. 청소할땐 신나는 음악을 틀고

신나는 음악을 들으며 집안 일을 해보세요

나도모르게 몸을 더 많이 흔들게 되기 때문에

열량소모가 더 커진다는 사실!!!

신나는 음악에 기분끼지 좋아져요

5. 하루의 마감은 스트레칭으로

잠자기전 스트레칭은 필수!!

근육이 긴장한 채로 오랜시간 방치되면

잠을자는동안에도

스트레스가 고스란히 축척된다고해요

잠들기전 10~20분

가벼운 스트레칭으로 스트레스를 날려주세요