본인이 가용한 시간에 운동(헬스, 필라테스 등)을 

따로 하시는 분들을 위한 미세먼지 팁입니다.

개인별로 식단을 어떻게 할지 고민하시고

그에 맞게 드시려고 노력하실텐데요

운동전에 반드시 탄수화물을 드시고 하시기를 추천드립니다.

해보시면 아시겠지만 

운동전에 쥬스라도 한잔 먹고 운동할때랑

아무것도 먹지않고 운동할때랑은

확실히 몸에 기운에서 차이가 많이납니다

별로 먹은게 없으면 일단 몸에 에너지가 없으니 운동을 가서도

집중도 안 되고, 무기력해지고 빨리 집에가고싶은 마음뿐이죠

그렇게 하는둥 마는둥 집으로 돌아가서

긴장감이 풀리면 그때 미친듯한 허기짐을 느끼면서

폭식 또는 야식에 손을 대면

악순환에 쉽게 반복 될 수가 있기 때문에 드리는 말씀입니다.

반드시 운동 30분~1시간 전에 간단한 식사를 하시고

만약 드실 상황이 안되시면 편의점 뛰어가서

초코발려져 있는 프로틴바에 작은 쥬스 한병이라도

먹고 하시길 추천드려요

운동할때 힘도나고 

집에가서도 공복감이 덜할겁니다

만약에 집에가서 씻고 나왔는데

미친듯한 공복감이 느껴질때는

저는 토마토, 물, 곤약젤리 등

위장에 부담이 적고 포만감에 비해 열량이 적은

음식들로 허기를 달랬어요

아시는 내용이 대부분이겠지만

한분께라도 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어서

글을 썼습니다

수고하세요