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| 잠을 통한 면역력 강화 |
| 또로로 |
2020-04-03 조회 : 295 |
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| ●침대에서는 잠만: 침실에서 TV. 스마트 폰 등을 보면 뇌가 자는 곳이라 생각하지 않아 숙면을 취하지 못 한다는데요. 뉴스나 영상을 잠들기 전에 본다면 침실에서 최대한 먼 곳에서 보고 들어와야 한답니다.
●20시전 취침: 수면호르몬 ‘멜라토닌’은 22시~02시 사이에 분비된다는데요. 이때 잠자리에 들면 다른 시간대보다 숙면을 취하는 데 도움이 된답니다.
●엎어진 취침: 잠을 잘 때는 똑바로 눕거나 옆으로 자는 등 자신에게 가장 편한 자세를 취해야 한다는데요. 엎드려 자는 건 피해야 한답니다. 다른 자세보다 침구류에 있는 바이러스나 세균들이 코나 입으로 쉽게 들어올 수 있답니다.
●야식 금지: 취침 3시간 전에 음식 섭취를 금해야 한다는데요. 야식을 먹으면 자야 할 시간에 우리 몸은 음식을 소화해야 한답니다. 쉬어야 할 위장에게 야근을 시키는 것이랍니다. |
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재테크여왕 | 추천 0 | 04.09 
좋은 정보네요
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kkimman | 추천 0 | 04.04
잘읽고갑니다
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duddldos | 추천 0 | 04.03
쉽지가 않아요
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아테네 | 추천 0 | 04.03
좋은밤되세요
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영천사 | 추천 0 | 04.03
잠이 보약인데요
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또식이 | 추천 0 | 04.03
잠을 잘 자야해요~~
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papas | 추천 0 | 04.03
건강에 도움되는 정보네요~감사합니다.
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papas | 추천 0 | 04.03
건강에 도움되는 정보네요~감사합니다.
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또식이 | 추천 0 | 04.03
잠을 잘 자야해요~~
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영천사 | 추천 0 | 04.03
잠이 보약인데요
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아테네 | 추천 0 | 04.03
좋은밤되세요
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duddldos | 추천 0 | 04.03
쉽지가 않아요
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kkimman | 추천 0 | 04.04
잘읽고갑니다
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재테크여왕 | 추천 0 | 04.09
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