브릿지 운동

1.똑바로 누워 어깨 넓이만큼 다리를 벌리고 무릎을 세운다.

2.엉덩이를 천천히 들어올려 몸과 일직선의 기울기를 이루게 한다.

3.그 상태로 10초간 있다가 서서히 엉덩이를 내린다.

이 운동은 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육을 강화시켜 골반의 자세를 바르게 유지하는 것을 돕는다. 골반이 틀어지면 허리도 틀어지므로 골반을 바르게 유지하는 것이 중요하다.