◆ 병아리콩

이집트콩이라고도 불리는 병아리콩은 저열량 고단백 고칼슘 식품으로 식이섬유가 풍부해 섭취했을 때 금방 포만감이 느껴져 다이어트에 도움이 된다. 또한, 칼슘은 우유보다 6배 많이 들어있고 철분 역시 풍부해 빈혈 예방에 효과적이다.

- 섭취 시 주의 사항 : 병아리콩은 옥살산을 함유하고 있어 알레르기를 유발할 수 있고 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다섭취 시 설사 및 복통의 부작용이 올 수 있으므로 주의해야한다.