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다이어트
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복식호흡다이어트. 정현아 | 2012.07.06 | 조회 12,441 | 추천 1 댓글 0 |
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복식호흡다이어트. 호흡만으로 살이 쑥쑥 빠지는 복식호흡다이어트 방법
숨쉬는 것은 우리 몸이 살아가기 위한 필수 생존전략인데요. 매일매일 하는 숨쉬기로도 살이
빠질 수 있다니 놀랍지 않습니까? 숨쉬어도 살찌신다고 하셨던 분들 더 이상 숨쉬는 것으로
살이찐다고 하지마세요. 오히려 살이 쑥쑥 쏙쏙 잘 빠지게 될테니까요. 복식호흡다이어트!!!
복식호흡은 많이 들어보셨을꺼에요. 노래를 부를 때 또는 운동이나 요가등 여러가지 운동을
할때에도 복식호흡 배로 숨쉬는 것을 잘해야한다고 이야기를 하잖아요? 이 복식 호흡을 잘만
이용하게 되면 다이어트 효과가 높아진다고 합니다. 그 방법은 어떤 방법이 있는지 알아볼까요?
복식호흡의 경우 느리지만 규칙적으로 깊게 심호흡 하는 호흡 방식중 하나입니다. 우리가
평소에 숨쉬는 것은 입이나 코로 숨을 쉬게 되는데요. 우리가 평상시 평범하게 숨을 쉬는
것은 매우 얕은 숨으로서 긴장할때는 호흡이 빨라지게 되고 불규칙하게 숨을 쉬게 된답니다
우리가 평상시 호흡은 결국 그냥 숨만 쉬는 것일 뿐 다이어트와는 관계가 없지만 배를 중심으로
복식호흡에 대해서 중점적으로 잡게되면 긴장도 이완시키게 되고 스트레스도 덜 받으며 다이어트
효과도 나타나게 된답니다. 복식호흡은 간단하지만 몸에 익숙해지면 더할나위 없이 좋아요.
복식호흡 하는 방법
1. 의자에 편하게 앉아서 힘을 빼고 자연스럽게 호흡합니다.
2. 눈을 감은 다음 양손을 배위에 살짝 올려두세요.
3. 천천히 코로 숨을 들이마쉬면서 배가 볼록해 지는 것을 손으로 느껴봅니다.
4. 입으로 들이마셨단 시간보다 더 배로 숨을 천천히 뱉으세요. 모든 공기가 다 빠지는 것처럼
5. 이방법으로 여러 번 반복하면 됩니다.
복식호흡의 장점
1. 체지방을 감소시켜줍니다.
2. 소화불량을 개선시켜주고 변비를 사라지게 합니다.
3. 심폐의 기능이 향상됩니다.
4. 고혈압의 치료효과를 느끼실 수 있습니다.
5. 콜레스테롤이 감소하게 됩니다.
6. 수면장애, 불면증이나 불안장애등을 개선시켜줍니다.
출처::http://blog.naver.com/tiara5355?Redirect=Log&logNo=20156102954
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