활동량이라고 해봐야 걷기, 숨쉬기 운동뿐이고

운동은 거의 연례행사 수준이신 분들께 드리는 팁입니다.

이런 분들은 운동량/활동량이 높으신 분들보다

탄수화물을 절반 정도 줄이는 방법이 가장 빠를겁니다.

무탄고지를 신봉하시면 조용히 뒤로가기 눌러주세용

탄수화물을 평소 먹던 양의 절반만 섭취하시되

활동량이 그나마 많은 점심시간대에 섭취하시면 됩니다.

단백질의 경우에는 몸무게 1kg 당 1g 정도로 대충 계산하셔서

드셔주시면 됩니다.

굳이 맛없게 닭가슴살 드시기 싫으시면

호유란이나 프로틴바로 대체하시면 조금이나마 더 맛있게

드실 수 있을거 같아요

(대충 점심 저녁 분할 하셔서 탄수화물이 주로 점심에 몰리게 식단 구성하시면 될거같아요)

물론 사회 생활하다보면

직작상사랑 점심때 식당도 다녀야 되고

저녁에 회식도 있는게

그걸 몰라서 안하는 사람이 누가 있겠냐고 반문하실수도 있지만

그거 하나하나 신경쓰면 평생 살 못빼는거죠...ㅠ

저는 이 방법으로 

체중 78kg -> 72kg로 운동없이

근육량 손실은 크지 않게 감량했으니

참고하시면 좋을거 같아요