코로나 사태로 여기저기서 면역력 강화라는 말이 많이 들립니다.

면역력 강화를 돕는 방법 적어요.

1.단백질 챙겨먹기 - 담잭질은 외부 침입 항원에 대항하는 항체를 만들어내는 재료

2.장내 유익균 늘리기 - 면역 세포의 80%가 장에 있음

3.하루 30분, 일주일 세 번 꾸준히 근력 운동하기 - 근력 운동시 아미노산의 일종인 글루타민이 활성화되어 면역기능을 담당하는 림프구를 증가시킴

4.반신욕 - 면역 세포가 있는 목, 겨드랑이, 골반 등의 혈류 흐름을 원활하게 해줌

5.틈날 때마다 명상, 심호흡하기 - 스트레스 호르몬을 떨어뜨리고 부교감 신경을 활성화 시킴

6.15초 이ㅏㅇ 눈꼬리는 내리고 입꼬리는 올리기 - 5분간 웃으면 면역 세포 활성 시간이 5시간 늘어남. 억지로 웃어도 전두엽이 활성화되어 효과 있음