▶운동효과
허벅지안쪽살 허벅지 전체 , 뱃살지방제거,상체
전반적 유산소 효과로체지방 연소 효과
높은 칼로리소모성 유산소 운동으로 체지방 감소에 효과적인 동작이다.
▶ 운동방법
1. 시작은 한쪽발로 서고 크게 한발 옆으로 내딛으며 한쪽발로 중심을 잡고선다.
2. 크게한발 내딛었을때의 원심력을 이용해 뛰어 반대쪽으로 내딛어준다.
3. 반대쪽도이와같이 반복한다.
4. 3셋트 15~20회, 셋트사이 휴식시간 20 초
▶주의사항
- 체력이 약하신 분들은 옆으로 내딛는 정도를 좁게 진행.
- 하체가 약한 경우 동작을 좀더 천천히 진행한다.
출처: [다이어트올킬]
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