모든 변화의 일차적인 단계는 '인식'이다. 자신을 지켜보라. 의식적으로 자신의 생각과 두려움, 습관과 행동, 게으름까지 다 관찰해보라. 자신을 연구하라.

우리가 하루하루 의식적으로 선택하며 사는 것 같은가? 싫은 그렇지 않다. 대부분은 로봇처럼 과거에 주입된 조건과 오랜 습관에 따라 자동으로 움직인다. 그래서 의식적인 각성이 필요하다. 의식적으로 자신의 생각과 행동을 관찰하고 과거에 작성된 프로그램에 의지하기보다 현재 이 순간에 맞는 진정한 선택을 해야 한다.

의식이 깨어날 때 과거의 자신이 아닌 오늘의 자기 모습으로 살아갈 수 있다.