입덧을 극복할 수 있는 방법

하루 세 끼의 식사를 억지로 먹으려고 하면 입덧 증세가 심해지고 스트레스가 늘어나 반복적으로 구토하게 됩니다. 그래서 입덧이 심한 임신부는 먹고 싶은 생각이 들 때 입맛이 당기는 음식을 자주 먹어야 한다. 뜨거운 음식에 비해 차가운 음식이 구토 증세가 적으며, 임신부 중에는 얼음을 함께 먹으면 식사가 가능했던 경우도 있습니다. 입덧에는 냄새를 많이 풍기지 않는 음식이나 레몬같이 신맛이 나는 음식도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 가장 중요한 것은 입덧으로 인한 합병증을 예방하는 것이다. 먹은 것을 토하면 수분도 함께 빠져나가기 때문에 수시로 물을 마셔 평소에도 수분을 충분히 보충해 줍니다.

정서적으로 안정을 취하도록 노력하고, 무리하게 일하거나 신경을 많이 쓰면 스트레스를 많이 받아 입덧 증세가 심해질 수 있습니다. 규칙적인 생활에서 일탈을 고려해보는 것도 방법입니다. 자연에서 맑은 공기를 마시거나 여행을 하는 등 환경 변화도 입덧을 해결할 수 있습니다.